家庭足浴保健法---康乐园足浴

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家庭足浴保健法


现代人常坐办公室，又懒于运动，普遍足部循环不良。你可能不知道，倘若足部的循环好。心脏就不需要额外再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压，心脏病及中风等高危险疾病的发生。另外，足底有许多重要穴道，如果我们常以温水温约45℃）泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。以下介绍几种简便的温水泡脚法：


一、加姜                          


（1）治失眠：每晚睡觉前用生姜50克切片，加入小半盐水中煮沸后加醋一勺，待水温适宜后．浸泡双脚30分钟，此生姜醋泡脚可治失眠


（2）暖脾胃：用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水，可以暖脾胃，去湿，解困。


（3）防治下肢静脉曲张：经常站立者，易患“下肢静脉曲张”疾病而用生姜煎水洗脚能加快腿部血液循环，使腿部的静脉血液及时向右心回流，有利于减轻腿部的静脉瘀血，防治下肢静脉曲张。泡完脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心）或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等也有防治作用。


二、加盐                              


（1）预防脚气：经常用盐水洗脚不仅能杀菌消毒、防止脚气发作，还能使双脚光滑整洁。


（2）助眠抗衰：经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效。


（3）预防感冒：脚心受了寒暖，就会因反射而引起上呼吸道局部温度的降升和抵抗力的减弱和增强，故有“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水。”一说。


经常用盐水洗脚，再按摩涌泉等穴位，不仅能预防感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻快。盐水洗脚的方法是一般在半盆热水中加入小半匙盐即可，水温可高一些，但脚部如有伤口，应暂缓盐水，洗脚改用热水泡脚。


三、加酒   


（1）促进血液循环：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。


（2）除脚臭：用白酒加点茶叶用来泡脚，可除脚臭，因为白酒有很强的杀菌的功能。方法取葛根15克研成细粉，加白酒15克，再加适量水，煎后泡脚20分钟。每日1次，连泡一周。


（3）缓解疲劳：每晚临睡觉前先用热水半盆加少许白酒泡脚15分钟，再取红花油少许至脚心，依次刮拭足底六个基本反射区，即肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛、脾区各50～100下，再将5个脚趾头以及足背部各按摩50～100下刮拭完毕，取红花油少许至脚背，用双手心搓擦脚背脚心至发热为止，整个刮拭过程15～20分钟即可。这个方法可以缓解你白天的疲劳，让你轻松入睡。


四、加醋                                    


（1）滋润皮肤：泡脚前，在水中加入100～150克米醋或老陈醋来泡脚，有利于健康。因为用醋泡脚不仅能增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。


（2）消除疲劳：醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，驱除疲劳。


（3）治疗睡眠障碍：每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳。坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。


（4）强身健体：足是人之根，足部有重要治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，改善许多慢性病症。


五、加柠檬      


（1）预防感冒：温水中加入两片柠檬，泡脚后可顺气提神，预防感冒。


（2）消肿功效：柠檬还有排毒消肿功效，走路过多，脚部疲乏的时候，可以尝试用柠檬草泡脚或使用柠檬精油。


（3）软化角质层：泡脚前在水中加入一些柠檬汁或柠檬皮，水一定要淹没脚踝关节，这样浸泡上10分钟为佳。泡完脚以后，再用柠檬皮搓脚可以软化角质层。特别是脚后踉皮肤，一定要好好软化。反复搓揉，直至手心脚心发热，大约搓上10分钟