冬季减肥饮食小习惯 坚持住就能瘦

冬季减肥饮食小习惯 坚持住就能瘦





      减肥不容易啊，尤其是在冬天这么容易长肉的季节，那就更不容易了。不过好在能坚持就能瘦，看看这些简单的冬季减肥小习惯吧，从饮食上杜绝肥肉脂肪。





      第一  .个冬季减肥，饮食小习惯：进餐要有顺序，按照汤、蔬菜、主食、肉食的顺序吃饭，可以有效减少你摄入的热量，有助减肥。而且还不会让你饿肚子。





      第二  .个冬季减肥，饮食小习惯：不要喝可乐、罐装果汁和啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，可能就是你发胖的原因了。而且还对健康不利。





      第三  .个冬季减肥，饮食小习惯：要减肥，少油是必须的。油炸食品不仅会让你摄取过多的热量，长出肥肉，还会致癌、皮肤变差，所以远离它们吧。





      第四   .个冬季减肥，饮食小习惯：减肥中的你一定要小心酱料。因为大多的酱料都是高热量的，所以请不要用高热量酱料来调味。做好学一两道减肥菜式。





      第五  .个冬季减肥，饮食小习惯：减少酸性食物的摄入量，少吃酸甜的或者糖醋的菜肴。但遗憾的是，这些都是美味，要忍下来实在不容易。





      第六  .个冬季减肥，饮食小习惯：要减肥就多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。





      第七  .个冬季减肥，饮食小习惯：可以吃适量的肉类，有些身体所需的微量元素是要从肉类里面吸收的，所以还是要记得每天吃少量的肉。





      第八 . 个冬季减肥，饮食小习惯：少酸后，就要增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，都是相当不错的排毒消水肿美食。减肥的时候，多吃不但能有助减肥，还能有益身体健康。





      第九 . 个冬季减肥，饮食小习惯：养成喝茶的习惯吧。天方一草堂的清谐茶能帮助你解油腻，促进代谢，加速脂肪燃烧。并且，还是纯天然的中药减肥茶，无需担心任何的副作用。





      第十  .个冬季减肥，饮食小习惯：大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己"我饱了" 。所以请把吃饭时间延长到20分钟一顿吧。





          没有什么方法可以让你在两三天之内就瘦下来的，即使体重轻了那也都是轻水分而不是脂肪。所以有了好的冬季减肥方法，也要能坚持才能看到效果。