走姿不对衰老加剧

消费小俊

　　据《现代保健报》报道，别以为走路谁都会，走路姿势不正确不但会让你显得衰老，尤其是常坐办公室的白领女性更容易造成实质性的身体病变。 专家提醒，保持一个健康的走路姿势主要有以下几个要点：

　　1.理想的走路姿势：头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一根绳子连接头顶，头部往上提拉，这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅。

　　2.挺胸收腹：不要含胸，将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，有助肺部呼吸。

　　3.手臂别插兜：走路时不要把手插在兜里，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动。

　　4.侧面四点一线：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后拉。如果想要检测一下效果，可以让家人从侧面看，你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，这样的身姿才显挺拔、自信。

　　5.三步一吸气：走路时要注意呼吸的调整，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或比较浅时，上半身就会比较紧张，容易造成驼背和耸肩，所以走路时可以根据步调调整呼吸。建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。