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标题: 晚上吃什么减肥呢 [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2010-9-29 17:40
标题: 晚上吃什么减肥呢
Q：很多人为了减肥不吃晚餐，这样好不好？晚上吃什么减肥呢？
A：肥胖的主要原因是热量摄入大于支出。不吃晚餐，肠胃长时间处于空腹状态，是不利于健康的。但是我们也不建议晚餐吃得过多，一般来说，晚餐摄入的热量不要超过全天需要的热量的25%。机体的代谢活动和消化功能会在晚上相对降低，摄入过多食物，会堆积在胃里，消化不完全，产生各种毒素；此外，人体的胰岛素是在夜间大量分泌的，胰岛素能促进脂肪合成，晚餐摄入热量过多，会转化成大量脂肪堆积起来。晚餐只吃七分饱即可。
另外晚上八点以后吃的东西，就是宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。吃宵夜的人，体质也容易变酸，更不容易瘦下来。所以晚上八点以后，不能再吃任何甜食或饮料了。

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