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标题: 男子全身增肌健美计划 [打印本页]

作者: Kalila 时间: 2008-9-17 11:03
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作者: 中原小生 时间: 2008-9-22 21:02
胸：平板杠铃卧推：6～8次/组*4组，之前要做2组小重量热身
上斜哑铃卧推：6～8次/组*3组
平板哑铃飞鸟：8～10次/组*3组
十字夹胸：8～10次/组*3组
三头肌：窄卧推：6～8次/组*3组
仰卧哑铃单臂曲伸：8次/组*3组
下压：8次/组*3组
说者容易，做着难啊！！

作者: 苏州大少 时间: 2008-9-22 22:23
天天去健身房不就把这些动作给搞定了嘛！！

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