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标题: 【舞蹈知识】舞蹈的注意事项 [打印本页]

作者: 湖东魅轩 时间: 2012-6-9 15:02
标题: 【舞蹈知识】舞蹈的注意事项
本帖最后由饭饭于 2012-7-20 10:18 编辑

第一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。
第二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。
第三，通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。
1、进食后不可马上练习，至少休息1个小时后才能进行。
　　2、练习结束后1小时内不宜洗澡，冷热刺激对身体有害无益。
　　3、经期最好不要进行该项运动，太剧烈的抖胯会让你肚子疼。
　　4、自己不要轻易尝试顶烛台，高难度动作最好在教练的指导下进行，以减少不必要的危险。
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