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标题: 健身后饮食 [打印本页]

作者: 湖东魅轩    时间: 2012-5-5 14:19
标题: 健身后饮食
健身后饮食
第一,合理选择三餐食物种类和数量,而不是单单根据自己的喜好选择食物。

第二,要重视主食的摄入,如:米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物,能供给运动者充足的能量。

第三,动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜,避免摄入过多肉类,应多食牛奶和豆制品。

第四,吃各种各样蔬菜和水果,特别应强调增加生食的蔬菜,以减少营养素的损失。

第五,少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等,它们可能会引起肥胖。
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