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标题: 普拉提的八句箴言 [打印本页]

作者: 紫舞线舞蹈健身 时间: 2012-4-22 14:20
标题: 普拉提的八句箴言
普拉提的八句箴言
　　“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这8句箴言是做好普拉提的基本要素。
　　专注：训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。
　　控制：动作到位，尽量达到教练要求的位置。
　　重心：利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
　　呼吸：注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。
　　流畅：动作流畅，速度均匀。
　　准确：姿势准确，效果更佳。
　　放松：冥想时仔细感觉身体的部位。
　　持久：有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。

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