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标题: 【瑜伽知识】美容瑜伽的三条准则 [打印本页]

作者: 梨的爷们 时间: 2012-2-4 10:09
标题: 【瑜伽知识】美容瑜伽的三条准则
本帖最后由饭饭于 2012-7-20 09:00 编辑

Rule 1：放松身心
无论何时何地都能够进行美容瑜伽，它可以促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。
Rule 2：感觉到肌肉的运动
美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。
Rule 3：以自然呼吸进行收缩和张弛
一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间。这一点非常重要，因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。

作者: 我是二球 时间: 2012-2-4 17:50
我只路过看看。。。　　　　　　　　　　　　　　

作者: 承宇影生 时间: 2012-2-4 18:52
请问少睡族应该怎样美容护肤啊~？

作者: 木头村人 时间: 2012-2-5 09:15
顶了再看　　　　　　　　　　　　　　

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