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标题: 节日里聪明女人的瘦身吃法盘点 [打印本页]

作者: mimil 时间: 2010-2-24 14:45
标题: 节日里聪明女人的瘦身吃法盘点
在聚会的时候，往往要吃大餐，在这种情况下，为了减肥瘦身，我们怎么办呢？聪明人的做法就是在享用美味的过程中还能保持身材，减肥美食两不误。看看伊美尔的专家是怎么说的吧！
瘦身吃法1、挑着吃
餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白质和纤维素，少吃脂肪即肥肉。应尽可能少摄入大量的、强收敛性的山药、胡萝卜、栗子等食物，以减少便秘，有利于排泄代谢废物。多食白萝卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌丰富的饮品等食物，帮助消化，促进新陈代谢。
瘦身吃法2、用清茶或者开水代替可乐和果汁
一罐355ml的可乐，大约含有35克糖，相当于140千卡热量，相当于半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有。不要以为瓶装果汁有营养，在制作果汁过程中，水果原有的矿物质和维生素都有所流失，营养的平均损失在20%以上，维生素在此过程中被氧化破坏，其损失甚至达一半以上。而且因为加了很多糖，热量不比可乐少。还是喝开水吧，如果想解油腻，喝茶是最好的。
瘦身吃法3、吃个八分饱
只有不成熟的女人才会暴饮暴食。聪明的女人从来不暴饮暴食，觉得差不多，就该停筷子了。很多三十几岁依然美丽的女人分享经验，其中重要一点就是从来不暴饮暴食。
瘦身吃法4、不要喝酒
酒本身也是高热量的食物。年夜饭少不了饮酒助兴，但饮酒要适当、适度，女人最好选用红酒，适量地喝红酒，红酒对美颜护肤有好处。
瘦身吃法5、零食嚼着吃
家里摆了一大堆糖果点心，如果一点不吃，实在是自虐。再说过度地压抑食欲，也是不利于减肥的。所以，还是吃吧，但是要控制量，开心果啥的，拿起一小抓，每一粒都慢慢地嚼啊嚼啊，不要一下子全吃光了。
在节日里进行瘦身我们要控制自己对美食的欲望，想要美好的身材还是美食你只能舍弃一种。

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