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标题: 【美臀瑜伽】三式瑜伽练就完美小翘臀 [打印本页]

作者: 美容神父 时间: 2011-12-19 06:34
标题: 【美臀瑜伽】三式瑜伽练就完美小翘臀
本帖最后由饭饭于 2012-7-20 09:10 编辑

三式瑜伽练就完美小翘臀
爱美的女人除了想要漂亮脸蛋，完美的身材也是她们所梦想的，一个女人想展现自己的性感，除了胸部外，翘挺的臀部也是女人性感的表现之一，小编教你几个美臀瑜伽动作，帮你练出小翘臀。

1、站姿前屈

Step1 站姿，双脚并拢，双腿微微弯曲，同时弯下下身，直至双手手掌触地，臀部尽量向后方抬起，撑直背部。

Step2 慢慢伸直双腿，同时臀部继续向上提高。

Step3 伸直双腿，双臂伸直并自然垂下，手指尖触地，撑直别不，臀部尽量上提。

Step4 继续放低身体，臀部向上挺起，双手手掌触地，放低头部。

2、膜拜式

站姿，双脚并拢，腿部伸直，双臂伸直并举过头顶，双手何止，头部微微后仰，提拉臀部。

3、半下狗式

以膜拜式为起点，放低双臂，同时弯下身体，双臂伸直撑在前方，膝盖可微微弯曲，臀部尽量向上挺起。

作者: 卡帕养车网 时间: 2011-12-19 08:13
报了一个班开始练瑜伽.我觉得,瑜伽很修身形....

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