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标题: 饮食减肥之低卡路里减肥食谱 [打印本页]

作者: 梨的爷们 时间: 2011-8-5 16:25
标题: 饮食减肥之低卡路里减肥食谱
减肥的朋友都知道要想成功减肥就不能让脂肪堆积，换句话说也就是不能让热量过剩，所以我们在减肥的途中就必须要控制饮食，尽量多吃些低热量的食物，为您推荐几款低卡路里减肥食谱，让您能吃又能瘦。
　　低卡路里减肥食谱一：糙米饭冰淇淋
　　做法如下：
　　步骤一：糙米饭+脱脂牛奶+优素糖+香草豆夹放入锅子中用小火边煮开，放凉备用
　　步骤二：把鲜奶油+上一步骤成品、枊丁汁放入果汁机中打成糊状
　　步骤三：倒入容器，放冷冻库约2小时后，先取出用汤匙搅拌均匀，再放回冷冻库，重复3~4次(每20分钟搅拌一次)
　　食用时可在冰淇淋球上放草莓或各式新鲜水果做装饰。很多人都误认为冰激凌就是一种很容易让人发胖的食物，其实不然，只要您应用的好就绝对是夏季很好的减肥食物，而且用糙米饭做的冰淇淋含有丰富的维他命Ｂ群，十分有健康概念。
　　
　　低卡路里减肥食谱二：凉拌排毒菜
　　做法如下：
　　配料：西芹1棵、小番茄3-5个、绿豆芽1碗、白萝卜丝半碗、莲藕两节
　　步骤一：莲藕洗净切片，绿豆芽洗净，一起用开水烫过，待凉备用。
　　步骤二：西芹、白萝卜洗净切丝备用，小番茄切半。
　　步骤三：加所有材料（除番茄）以盐水抓过沥干，使用前滴上香油，搅拌均匀，最后加入番茄即可。
　　适合人群：减肥人群.偏凉食物，有解毒功能，清热除燥，镇定安神，体质虚寒者可加入姜丝一起使用。
　　特别推荐三种低卡路里减肥食物
　　蛋：其所含的维生素a给你滑嫩嫩的肌肤；维生素b2则可消除脂肪；其他的磷、铁、维生素b1对去除下半身的肥肉，具有不可忽视的功效。
　　芹菜：含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充身体所需的钙质。它对心脏有益，又有充分的钾，可预防身体浮肿的现象。
　　海苔：海苔是维生素的集合体，不仅富含维生素a、b、c，还含有丰富的矿物质和纤维素，是瘦身的美丽武器。
　　还有很多的低卡路里减肥食谱这里小编就不多做介绍了，减肥的朋友建议您不单单只注意饮食，而且要搭配运动这样效果才能达到极致。

作者: 卡帕养车网 时间: 2011-8-6 03:11
海苔是维生素的集合体，不仅富含维生素a、b、c，还含有丰富的矿物质和纤维素，是瘦身的美丽武器。

作者: 我是二球 时间: 2011-8-6 08:25
米饭+冰欺凌...会不会很怪啊，想不到哦

作者: 朋吧佳佳妹 时间: 2011-8-6 12:20
看起来是挺容易，但做起来就问题太多

作者: 木头村人 时间: 2011-8-6 18:44
减肥啊，是一生的工作哦，坚持

作者: 承宇影生 时间: 2011-8-7 01:46
减肥的朋友都知道要想成功减肥就不能让脂肪堆积

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