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标题: 【健身操之双人】一起学双人健身操 [打印本页]

作者: 健康uwe 时间: 2011-8-2 16:25
标题: 【健身操之双人】一起学双人健身操
本帖最后由饭饭于 2012-7-19 14:10 编辑

　　女子侧卧，男子握住其腿。女子举腿时，男子给予阻力。举腿到顶下降时，男子反方向给阻力。两侧轮流做。
　　1、臀肌
　　女子俯卧，男子按住其一条腿。女子做向上举腿、向下压腿动作时，男子给予阻力。两侧轮换。
　　2、大腿后部肌肉
　　女子俯卧，男子一手按住其脚踝，一手压住大腿后部。女子用力向上屈腿、向下伸腿时，男子给予双向阻力。
　　3、胸肌与臂肌
　　女子屈膝俯卧，男子分腿站在她上方，俯身按住其双肩。女子两臂用力撑起，男子给予压力。
　　4、胸肌与臂肌
　　男子俯卧，女子俯卧其背上，掌握平衡。男子做负重俯卧撑。
　　5、颈肌
　　女子跪撑，男子单膝着地跪于女子一侧，一手按住她的脑后，一手按住背部。女子用力抬头时男子给予阻力。
　　6、胸肌与臂肌
　　男子仰卧，两臂屈肘置于体侧。女子在男子头上方双膝跪地，两手压住其两肘。男子用力向上夹肘，女子给予阻力。

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