苏州消费网

标题: 【健身知识】下午健身有效改善睡眠质量 [打印本页]

作者: 成为骑 时间: 2011-7-26 19:51
标题: 【健身知识】下午健身有效改善睡眠质量
本帖最后由饭饭于 2012-7-19 16:18 编辑

现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗?据英国杂志近日报道，英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。

　　研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡;而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上九点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。

作者: 露脸 时间: 2011-7-26 22:02
健身还是要不少条件的呢

欢迎光临苏州消费网 (http://bbs.sz315.cn/)