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标题: 简略小动作坐车也能平肚腩 [打印本页]

作者: 礤低纬度 时间: 2011-3-20 13:10
标题: 简略小动作坐车也能平肚腩
　我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
　　坐车时的收腹小动作
　　搭地铁这种固定不变的搭车时间是尽佳的运动机遇。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效利用这段拥挤不快的时间。
　　站着也能运动
　　混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个练习腹肌的运动。
　　step１：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
　　step２：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力坚持紧绷的状况。
　　坐着收腹更明显
　　搭车时假如有座位，也可以做收腹联系。
　　step１：双手紧压皮包，同时，腹部向内压缩。
　　step２：腹部向内压缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
　　养成逐日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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