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标题: 冬季减肥方法五大招冷天最燃脂 [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2010-12-13 13:31
标题: 冬季减肥方法五大招冷天最燃脂
冬季减肥方法五大招冷天最燃脂

   天气越来越冷了，除了多穿点衣服御寒外，多吃高热量的美食也同样有御寒的作用。但要小心的是，在多吃懒动的情况下是很容易胖，所以越是冷就越要注意一些小细节，以助减肥。看看这五招冬季减肥方法吧，让你吃了也不怕胖。

   1、冬季冷天减肥方法，多补充纤维质。

   多补充纤维质，能有效的对肠道进行排毒，不仅有利排便，还能加快脂肪燃烧，有助减肥。所以每天请至少服用五份以上纤维丰富的食物。比如，新鲜的水果和蔬菜，以及谷类食物，这些食物都含有一定量的纤维质，减肥时多多食用是有不错的减肥作用的。

   2、冬季冷天减肥方法，早餐一定要吃。

   很多人误以为不吃早餐可以减重，其实正好相反，不吃早餐不但不会瘦反而可能会变胖。　　根据调查显示，发现不吃早餐的反而比吃早餐的更易胖。所以还是务必要吃早餐，不仅能给一天的工作提供更好的精神，还能有助减肥。

3、冬季冷天减肥方法，晚餐要吃少。

   晚餐吃好是最能甩肉的了。人体到了晚上胃肠机会变差，吃下肚的热量不易被消化，就会囤积成脂肪，让你一日比一日胖。所以晚餐吃少一点，才能防止脂肪堆积。或者可以提前一点时间吃晚餐，给它一定的时间消化和燃烧，这样也能防止脂肪堆积。

4、冬季冷天减肥方法，餐前喝杯茶。

   餐前喝茶也是相当不错的冬季减肥方法。天方一草堂的清谐茶是以荷叶、决明子等药材配成的经典中药减肥茶。在进餐之前，空腹饮用一杯清谐茶，能很好的抑制油腻食物，防止脂肪的摄入，并且还能促进体内脂肪的燃烧，有助冷天减肥。

5、冬季冷天减肥方法，洗澡也减肥。

   我们每天都要洗澡，可是却不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于减肥。冬天用洗澡来减肥，绝对是一招既舒服又轻松的瘦身方法。一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。将水温设定在42﹣43℃之间，身体会消耗更多的热量。

   天气冷有天气冷的减肥方法，不用很辛苦的节食也不用发狠的做运动，就能有不错的减肥效果当然非这五招冬季减肥方法莫属了。当然，适量的运动也是冬季减肥所必须的，不仅是为了减肥，更是为了身体健康，提高免疫力好安然过冬。

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